Progetto di ginnastica dolce per anziani e balli tradizionali

PREMESSA

Con l’espressione “ginnastica dolce” si indica un tipo di attività fisica che si caratterizzata dalla bassa intensità. Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto. E’ un esercizio ginnico soft, studiato per avvicinare all’ attività motoria, anziani, o persone con problemi di tipo ortopedico che non possono eseguire gli sport tradizionali. La ginnastica dolce si caratterizza dall’ esecuzione di movimenti semplici: piegamenti, allungamenti e stretching, eseguiti in modo tale da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi, mira ad affinare le capacità di movimento per agire in modo più flessibile ed efficace nel quotidiano, prevenendo e curando molte patologie a carico del sistema osteo-articolare e muscolare. Per l’organismo di un anziano, l’attività fisica è di notevole importanza in quanto, diviene un’occasione per riappropriarsi della consapevolezza della propria esistenza, divenendo un importante momento di socializzazione.

IL METODO

Per eseguire la ginnastica dolce si utilizzerà il Metodo Pilates: esso è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quelli muscolari che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates permettono l’acquisizione della consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale e rinforzano i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Gli esercizi Pilates e la pratica costante, migliorano l’armonia dei gesti, il portamento, tonifica i muscoli, previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari, e determina una minor incidenza sul mal di schiena. Questo metodo dall’aspetto dolce e rilassante consente di eliminare una serie di tensioni che spesso sono la causa principale di atteggiamenti viziati; inoltre, permette di entrare in intimo contatto con se stessi, permettendo la scoperta delle maggiori potenzialità del corpo. Il metodo Pilates, inoltre, contribuisce a:

• Migliorare l’equilibrio corporeo e i difetti posturali;
• Mantenere i muscoli lunghi e flessibili;
• Migliorare la circolazione sanguigna, prevenendo le vene varicose;
• Rilassare la mente, migliorando l’umore.

GLI OBIETTIVI

Gli obiettivi che l’intervento si prefigge di raggiungere sono due:

• Combattere la sedentarietà e l’isolamento dell’individuo;
• Stimolare uno stile di vita attivo in senso psico-sociale.